(( مًنْتُِِّْدًٍيَ آلدًٍهٍَسٌِِّهٍَ ـ نْلتُِِّْقٌٍيَ لنْرٌٍتُِِّْقٌٍيَ ))

(( مًنْتُِِّْدًٍيَ آلدًٍهٍَسٌِِّهٍَ ـ نْلتُِِّْقٌٍيَ لنْرٌٍتُِِّْقٌٍيَ ))

(( وَقُلِ اعْمَلُوا فَسَيَرَى اللَّهُ عَمَلَكُمْ وَرَسُولُهُ وَالْمُؤْمِنُونَ ))
 
الرئيسيةبحـثس .و .جالتسجيلدخول
اجعلنا صفحتك المفضلة
أجعلنا صفحتك المفضلة
المواضيع الأخيرة
» بالفيديو وبالصور.. ثعبان برأسين فى جنوب أوكرانيا
اليوم في 2:23 pm من طرف سمير ابوالمجد

» لماذا يستخدم القرآن لفظ نحن في الآيات؟
اليوم في 2:21 pm من طرف سمير ابوالمجد

» سورة المعارج - لشيخ عبد الباسط عبد الصمد - رحمه الله
اليوم في 2:19 pm من طرف سمير ابوالمجد

» الوصايا العشر لخطوبة سعيدة
اليوم في 10:11 am من طرف احمد خيرى

» من أسرار السيرة النبوية
اليوم في 10:08 am من طرف احمد خيرى

» عند موتك لا تقلق
اليوم في 10:04 am من طرف احمد خيرى

» «مدينة القدس» أرض الإسراء ورحلة السماء
اليوم في 9:23 am من طرف حسام صبرى

» معلومات ستدهشك بالفعل:
اليوم في 9:22 am من طرف حسام صبرى

» حبيبــــــتي .....
اليوم في 9:18 am من طرف حسام صبرى

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
شاطر | 
 

 10 طرق للاحساس بالشبع قبل الاكل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فارس
مشرف
مشرف


عدد المساهمات: 1398
تاريخ التسجيل: 28/07/2009

مُساهمةموضوع: 10 طرق للاحساس بالشبع قبل الاكل    الأحد أكتوبر 24, 2010 6:36 pm

1-تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه فالماء ليس له اي سعرات حراريه ويملأ فراغ المعده ويقلل بالتالى من تناول الطعام.

2. تناول الجريب فروت وخل التفاح، قبل الطعام يقلل من احساسك بالجوع ويحدمن تناولك الطعام.

3. ابدأ طعامك اولا بتناول السلطه الخضراء المضاف اليها القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيك احساسا بالشبع لمده طويله وهي في نفس الوقت سعراتها الحراريه قليله.

4. تناول وجبتك ببط شديد اكثر من عشرين دقيقه فتصل الى مرحله الشبع بسرعه دون ان تملا معدتك بكثير من الاطعمه.. وعلى العكس الاكل بسرعه يملآ معدتك بكثير من الطعام دون ان تصل الى مرحله الشبع.

5. احرص على تناول الاطعمه الغنيه بالالياف واقراص الرده بران فتودى للشبع باقل كميه من الطعام وتاخذ وقتا طويلا في عمليه المضغ والهضم.

6. قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعه قطعه فقد وجد انك تشبع بعد اكل عدد معين من القطع، وليس بعد كميه معينه من الطعام اي ان عدد الطلعات من الطبق الى الفم، اهم من الكميه في اعطائك الاحساس بالشبع.

7. استعمل ادوات المائده الخاصه بالاطفال بمعنى ان تكون الاطباق والمعلاق والشوك صغيره، فهذا يقلل من تناول الطعام وفي الوقت نفسه يزيد من احساسك بالشبع.

8. عند تناول الطعام ضع المعلقه والشوكه على المنضده بعد كل مره تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا ثم عاود استعمال الملعقه او الشوكه من جديد بعد مغادره الطعام لفمك تماما.. ويمكنك ان تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

9. اجعل الاواني الكبيره المملوئة بالطعام بعيدة عن المائده، واغرف الطعام في المطبخ ثم انقل الطعام الى المائده مع ابعاد نظرك قدر الامكان عن الطعام بصفه عامه.

10. تجنب تناول الطعام واقفا، وتناوله بهدوء واسترخاء ولا تقذف بطعام الى فمك قبل ان تبلع تماما.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزئبقى
مشرف
مشرف


عدد المساهمات: 914
تاريخ التسجيل: 04/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: 10 طرق للاحساس بالشبع قبل الاكل    الأحد أكتوبر 24, 2010 7:38 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طائرالليل
مشرف
مشرف


عدد المساهمات: 792
تاريخ التسجيل: 27/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: 10 طرق للاحساس بالشبع قبل الاكل    الأحد أكتوبر 24, 2010 11:30 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور القمر
مشرف
مشرف


عدد المساهمات: 4187
تاريخ التسجيل: 09/09/2009
العمر: 24

مُساهمةموضوع: رد: 10 طرق للاحساس بالشبع قبل الاكل    الأربعاء يناير 23, 2013 2:30 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

10 طرق للاحساس بالشبع قبل الاكل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
(( مًنْتُِِّْدًٍيَ آلدًٍهٍَسٌِِّهٍَ ـ نْلتُِِّْقٌٍيَ لنْرٌٍتُِِّْقٌٍيَ ))  :: -